Découverte du Qi-Gong

Description du programme

Cette découverte vous permettra d’être en capacité de trouver par vous-même des solutions pour vous détendre et vous ressourcer simplement et rapidement. Ainsi, vous serez en capacité d’accueillir plus facilement une journée de travail éprouvante en prenant plus de recul et en utilisant des techniques de relaxation. Vous apprendrez à mieux gérer votre capital énergétique. A la pause déjeuner, vous découvrirez un art de vivre en partageant un repas et le rituel du thé (inclus dans la formation).

Objectifs

• Connaître les notions de base du Qi-Gong (signification, origine et impact sur le bien-être au quotidien)
• Connaître quelques techniques simples et essentielles de cette discipline
• Comprendre l’impact du Qi-Gong sur tous les niveaux de l’être
• Savoir utiliser le Qi-Gong pour garder un élan vital au quotidien
• Découverte d’un art de vivre

Contenu

• Notions initiales : 1h
• S’ancrer et bien se positionner
• Prendre conscience de sa respiration
• Accueillir un temps calme
• Les étapes de l’apaisement : 2h
• Vivre l’instant présent
• Lâcher prise
• Connaître son corps
• Gestes adaptés, libérateurs de tensions (automassage)
• Les 5 vertus de la diététique chinoise : 1h (autour d'un repas partagé inclus dans la formation)
• Découverte d’un repas inspiré de la culture chinoise
• Le rituel du thé et sa codification (le Gong Fu Cha)
• Approche de la gymnastique chinoise : 2h
• Mouvements lents sans effort musculaire (gymnastique douce)
• Principe fondateur de la médecine préventive chinoise
• Intérêt pour les adultes et les enfants
• Les conditions favorables et défavorables
• Mise en œuvre : 1h30
• Réflexion autour des moyens à se donner pour améliorer sa qualité relationnelle avec soi et avec les autres
• Accompagnement à la mise en place d’un espace calme propice à la pratique des techniques
• Comprendre comment garder un élan vital au quotidien
• Evaluation des acquis : 30 min
• Quiz en début de formation
• Quiz en fin de formation